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幫懶人包早餐穀片、䓤花肉鬆卷，奶酥麵包，燒餅油條，鍋貼，肉鬆肉乾、香腸，鐵板麵，三寶飯，炸雞排，日式拉麵，珍珠奶茶不用謝
幾乎都是我愛吃的😅
火鍋沒上榜？
@@曉明孫 火鍋每個人放的料吃的東西不同，不能直接算一種食物吧。
@@Ellie-gx5iv 火鍋就湯水樣滷汁，怎麼不上呢？
應該是針對單一食品，火鍋如果也要算的話烤肉也跑不掉
10. 早餐穀物9.蔥花肉鬆卷/奶酥面包8.燒餅油條7.鍋貼6. 肉鬆肉乾/香腸5.鐵板面4.三寶飯3.炸雞排2.日式拉面1.珍珠奶茶
🙏🙏感謝感謝👍👍
省流😂😂
謝謝😅
謝謝你🙏🙇♀️
如果三寶飯排前三名，那麽滷肉飯排第幾？
我覺得這個醫師 最厲害的不是告訴你哪些食物傷腎，而是那些被他形容的食物聽起來都好好吃喔，講到我都有點餓了
您最有才哈哈哈
🤣🤣🤣
可以去當吃播了😂
哈哈哈 被醫學界耽誤了的美食評論家
敬佩醫師的專業知識，護導民眾保健防病，也敬佩醫師的直言不諱，保民健身，卻遭受某些餐飲商家與同業人士之負面損言反擊，真謝謝醫師的專業與勇氣，護民共健自愛呦！！！
台灣洗腎人口世界第一，應該是攤販文化及無良商家有關，糬條，麵包，熱狗，炸雞，燒烤奶製品，都是西方平常的飲食為何他們吃了沒事，而我們卻有事
人家是跟你說少吃，不是說不要吃，我身邊的朋友用一周百分比計算，很多人60%的用餐都是吃垃圾食物，放眼望去熱門早餐店的幾乎都是垃圾食物，大多都賣你澱粉、脂肪、糖，只要把佔比降低到30、15%就可以吃到老也不用怕。感謝醫師分享
人家就是告訴你~ 能不吃就不要吃=不要吃~
大家都不會看到最後，常吃就等著洗腎吧，每幾天就要去洗腎中心報到嘍😂 讚
被毒死或是餓死@@josh10507
可能要做實驗吧 國民黨每天吃雞排 民進黨每天喝珍奶 民眾黨每天吃拉麵 看4年後有幾個要洗腎。
@@jesmobile7875醫生說傷腎的原因不是因為澱粉啊，你影片都沒看完吧？而且少吃不如不要吃的觀點又是怎麼來的？
謝謝洪醫師我會分享出去借用醫師的影片傳給 我關心的朋友 幫助朋友們遠離腎臟問題🙏🙏感恩
假民主台灣省
珍珠可以自己用蓮藕粉製作，黑糖水（黑糖：水15:100）：蓮藕粉0.8:1（任何液體都可以，煮滾就好）黑糖水煮滾沖入磨細後的藕粉，揉搓後，切小丁或搓圓，可以冷凍保存，煮法：水滾後加入藕粉珍珠，持續攪拌，浮起後煮15分鐘，撈起沖冷水再加糖或蜂蜜拌勻，作法簡單，較健康，藕粉製作的粉圓剛煮好口感很Q不硬，放久再加熱馬上恢復原來口感，比樹薯澱粉口感要好，大家可以試試看！
謝謝你我有拷貝下來😊
你以為自己做就沒事喔？最好天天吃，就準備洗腎
謝謝分享
不是的，只要是糖，不管是紅糖，黑糖，蜂蜜，還是果糖都會造成腎絲球死掉，建議可以換成果寡糖(甜的纖維素)。
這些食物我本來就很少接觸，小時候想吃家人都會唸說對身體不好不讓我吃，但我會偷買飲料來喝，後來發現外面的茶葉品質也不好…還是家裡的比較好…喝外面的莫名其妙就過敏了
妳的過敏應該不是茶本身，而是食品添加劑。
我喝外面某些手搖飲茶類會拉肚子欸
最廉價的茶幾乎是茶廠剩下的邊角碎茶末很苦
@@twedwin 不曉得，但我連續喝某家飲料店的紅茶一陣子之後就過敏了，才發現只要喝了那家的紅茶身體就出現類似尋麻疹的症狀，而且一次比一次嚴重，後來就不敢喝紅茶，過了很久後喝了別家的紅茶發現沒事，後來發現喝那家才有事…然後有一次又喝了其他家的紅茶發現這味道好熟悉，結果又過敏了，我才知道我應該是對特定紅茶茶葉過敏，我懷疑用的品質很不好
@@yvonne66623 建議你可以去看看正當冰叔叔的書: 正當冰淇淋我也認為是你身體對添加物有過敏，不一定是茶葉如果你更認識添加物，你會懂我們在說什麼
感恩洪醫生分享！
簡單說就是不要吃加工食品，盡量吃原型食物其實真的不難，幾年前我要開始減重，我有請醫師(非影片這位醫師)協助我，還有開菜單配合簡單的運動，還有正確的飲食，而且我也沒有餓肚子，從體重破百，到今天為止總共降了29公斤以前很討厭買衣服，現在都可以隨心所欲地去穿自己喜歡的衣服，除了外在，內在也健康了很多求學階段的同學見到我都認不出來，真的是一件很開心的事情😄😄
沒喔 像是第十名的早餐穀物 看似超健康吧 而且也是原型食物
@@magic155555影片您再看一下，醫生有說這些穀物是裹著糖的，基本上就是屬於加工食品。原型食物是指可以看的出來原本的樣貌，只做簡單的料理。
@@mananama 這樣區分只要加了調味料就算加工食品拉~ 那幾乎沒甚麼東西可以吃了 就算有大概幾天就放棄了 太難吃了
比較想知道他開啥菜單給你😅
菜單+1
感謝有良心醫師教導！拯救無辜百姓
10.早餐穀物9.蔥花肉鬆/奶酥8.燒餅油條7.鍋貼6.肉鬆肉乾香腸5.鐵板麵4.三寶飯3.炸雞排2.日式拉麵1.珍珠奶茶......慘了，除了12我都很愛
感謝良心醫師敢站出來說真相，您也是台灣之光
所以說台灣應該回歸中國
@@wongdicky13那些漢奸才該回歸我們中華民國
@@wongdicky13你自己回去中國就好，掰
好吃的精加工食物🥘差不多都是高油盐糖调味的集大成者😂，说着说着我就饿了🎉
這不是大家都知道的事情？算真相？
我戒掉那些食物改吃原型每個月抽檢的確數據都變好了，只是我已經戒快15年了😊
好有毅力，分享吧！
可以當「健康飲食宣導師」了！
餓死好了
超強
@@專賣芒果乾 人終有一死，想怎麼活是自己的選擇
講的很仔細謝謝醫師😄
懶人包：早餐吃碗殼片、燒餅油條+蔥花肉鬆卷；午餐吃鍋貼+三寶飯；下午茶是奶酥麵包、肉乾+香腸；晚餐吃日式拉麵+鐵板麵；宵夜就來個炸雞排+珍珠奶茶想洗腎的話就依照這個菜單吃吧
我竟然記住了 謝謝你
😂😅😊
你自己想洗腎，就吃，不要把別人拖下水
除了香腸 炸雞排 珍珠奶茶 其他食物貌似看起來當很健康
早餐買鐵板麵或飯糰蛋配奶茶上班，中午大碗豚骨拉麵，下午大珍奶+巧克力酥餅，晚餐三寶飯雙倍醬汁，宵夜炭烤蜜汁雞排，好油配口茶就寢，結束完美的一天❤
你不胖才怪
😂快意人生
好油喔peko茶
一切都是命 有人亂吃一通活百歲 有人養身吃 結果早早走...
結果你是不胖體質完勝
謝謝醫生的分享台灣的食物...真的需要注意大部分的人都是因為美食好吃就好 誰在乎健康油炸 燒烤 加工食品精緻澱粉，碳酸飲料...還有醫生分享的太多了。愛自己 就少吃 多運動多喝水。以上 大家加油
舒壓食物好像都上榜了...省時平價的麵包、鍋貼也是危險食物...市井小民真的好難啊...
老闆，來碗火雞肉飯不加滷汁煎荷包蛋不加鹽再一盤川燙地瓜葉清蒸虱目魚肚再一杯白開水謝謝！
這能吃嗎...@@CHS-qs8hh
@@CHS-qs8hh其實除了雞肉飯外其它都還能下嚥，雞肉飯不淋滷汁太乾了吧😂😂
吃土就不會有這問題了
@@tw-liu7990我外帶過一次店家忘記加的 超沒味道
感謝發表健康飲食，功德無量，，。
以早餐穀片(影片說包含麥片)來說，其實指的應該是"調味"過的，像我是買原味無添加的大雁麥片，很淡口，自然也沒有什麼鈉、糖超標的問題
10. 把早餐穀片改成無糖燕麥片9. 台式肉鬆麵包卷和日式有餡甜麵包熱量可達一兩碗飯8. 油條再怎麼吃都很難超過每天一克鋁含量，鋁中毒風險不見得比鋁箔包飲料、鋁罐頭、麵包蛋糕等蓬鬆烘焙製品、膨化食品、含鋁胃藥……高，但高溫油炸是個問題7. 有鍋貼但沒有滷肉飯
All trash. I didn't eat any of them. Especially oats. Oats are super toxic with avenin, glycophosphate and starches.
穀片跟燕麥片是一樣的吧？
感謝洪醫師！
那鳳梨酥 鳳凰酥 薯條 洋芋片 snickers 士力架等 應該都也能上榜囉？凡是含糖 很鹹的 都不行了...
xd 就是個危言聳聽過頭的影片，沒東西能吃
感恩醫師建議讓大家身體健康平安
說是傷腎前提也是吃過量才會，適量的話就算每天吃也不會怎樣，基本上就是叫你控管好你的每日鈉、糖、鹽攝取量，熱量控制好就好，控制得好怎麼吃都沒差
在跟你們說一個羹類,勾芡食物少吃 膽固醇跟肥胖提升機率高雞排加珍奶珍的是絕配少吃
再 嗎？
雞排加珍奶沒吃人生會遺憾😂😂
家裡賣肉羹從小吃到大的我：....
兩碼子的事!勾芡大都碳氫化合物，跟膽固醇沒啥直接關係。 另外，人體結構很複雜，不是像醫生說的那麼簡單。
膽固醇是動物細胞才有的，勾芡是植物，兩個不相干
謝謝醫師再度提醒大家！
謝謝洪醫師
這位醫師講的都是熱門食物.真要不吃還蠻難的.建議多喝水沖淡食物在消化時減少腎負擔。
食物新鮮最好！簡單的清蒸、煎、炒即可！無需過多的加工、醃製、熬煮！尤其是添加過多的中藥材！食物原本的鮮味！就是最美味的滋補品！
這影片真棒。已故林杰樑醫師也常道
感謝洪醫師的佛心分享
非常感謝🙏為了自己的健康和可以走更長遠的路，慎吃！
谢谢医师的耐心分享🙏🏻我个人建议多吃水果蔬菜，饮料里能免糖就免糖，能吃汤的就别吃干的，能水煮就别油炸，“病从口入”这句话一点都没错💕许多人吃饺子汤还外加一碗饭，其实饺子的皮是面粉做的，那碗饭能免则免了😊
感激醫生的無私奉獻讓我們受益無窮 ！ 現準備將此視頻轉播給親戚朋友 ！ 感激 . 感激 . 再感激 ！
還好我是植物人喝水曬太陽行光合作用就飽了
很適合當韭菜耶
植物產葡萄糖，還是傷腎
@@曉明孫 亂講= =
記得曬太陽別過量
我也是植物人。但是還請注意植物很多加工品。少吃。
其實基因，才是最強的喝空氣都胖，哈哈而且現在，不吃三餐的很多一天兩餐午，晚餐，還有168，2041，珍珠奶茶，1年只喝一杯2，拉麵我只喝一口湯，兩個月1次3，炸雞排，比較常吃了，一個月4次4，三寶飯幾乎沒在吃，上次3年了5，鐵板麵半年沒吃了6，肉鬆民宿早餐，香腸幾乎不吃7，鍋貼一兩個月，大概1次8，燒餅油條，上次吃半年前了9，不愛吃麵包，幾乎不吃10，玉米片從來不吃原來自己吃的，應該很健康
每天吃啥
炸物好吃但留在身體的問體很多，不要連續一直吃，一星期吃一次二次就好了，要多喝白開水和運動才是智舉，運動不是老年人的專利，運動要從小時後開始做起，吃油炸物一星期吃一二次就好，身體排洩比較適合，要給自己的身體有休息排洩的機會，否則油鹽糖份無法順利排通暢，受侵害傷身是自己誰也無法代替我們自己的身體健康，要給自己身體有正常休養期間再繼續給我們使用
感恩啦❤❤❤為了自身的健康應斷然改善自己的飲食，千萬不要重口味，畢竟美食傷身！
難怪現在外面的健康輕食便當那麼夯
又貴又難吃
@@nelsonlin9528輕食便當又不是要好吃😂 是為了健康阿
@@nelsonlin9528 好吃的都在傷腎名單上了！去吃吧XD
也那麼貴🤪😭😭
@@mo92788 難吃是外行廚師問題，還是有調味不重又好吃的
看完增加焦慮
受益匪淺
加工愈多的食物愈危險，難怪古人說：天然的最好！
「天然的最好」是廣告說的，不是古人😂
@@ysstone7311 反正絕對不是整形廣告說的
吃起來鬆鬆的麵粉類食品其實都會放蓬鬆劑，而在台灣燒明礬（無水硫酸鋁鉀）是合法添加劑，好取得又對比不含鋁的蓬鬆劑更加便宜，在追求CP值的市場上，其實低價位所有類似食品裡面都含鋁。
謝謝分享..不過好像很少看到上面寫燒明磐
謝謝🙏
早餐穀片（高鈉）蔥花肉鬆卷和奶酥麵包（高熱量反式脂肪)燒餅油條（高油脂，高溫油炸傷腎）鍋貼（一份750大卡，高熱量高脂肪）肉鬆肉乾香腸（高油高鹽高鈉鹽）鐵板麵(油鹹混合）三寶飯（一份1300大卡）炸雞排（致癌高油鹽）日式拉麵（高鹽）珍奶（最傷腎的食物）第一名
感谢医生的指导，爱心无限。要坚决杜绝高油高盐高糖的食物，坚持自己在家做饭吃，清淡饮食，保持健康。谢谢🙏
參考啦 每個人體質跟命都不一樣 吃啥要得病都不一樣的~~
感謝醫生提醒，這10種裡面我最常吃的應該就是鐵板麵了。大概一到兩個禮拜會有一天早餐吃鐵板麵，雖然沒有到每天吃的程度（因為要是每天吃我早就膩了），但是還是蠻常吃的。以後應該挑選最好吃的鐵板麵，偶爾吃。提高品質，降低數量，才能保持滿足感又盡量健康。
謝謝醫生分享，攝取食物儘量原型少吃那些排榜的食物。
謝謝醫生提醒
醫生你一週三餐的菜單吃些什麼？可以公佈參考嗎？
上述「十種食物」之外的食物太多了好嗎？
@@yunzi3134 所以是甚麼?
醫師有你真好❤❤
鍋貼的澱粉量會很高嗎?自己買豬牛絞肉來包鍋貼就不會有五花肉的風險了吧。不過，盡量吃原型食物也是正確的。
謝謝醫師的健康提醒
謝謝洪醫師的分享。肉鬆魚鬆是在高溫800℃以上製成的，很容易致癌的食物。
800℃？？？真的吗？油炸一般不是300度吗
台灣人外食訂外賣的比率令人震驚 ....母親、妻子幾乎不在家做飯, 父母很少教孩子如何烹飪或健康飲食....我小的時候，如果我們吃街頭小吃, 我爸爸會狠狠責罵我們. 我媽全職工作, 但每晚餐都會做，我們用晚餐剩菜做午餐便當...無需去外面買另外, 我和我姊姊在小學四, 五年級就會做飯...
母親、妻子幾乎不在家做飯 怎不說爸爸老公不在家做飯呢
我就是那個煮飯的爸爸
@@大晴大晴-y8i呃.....誰在跟你談論男女平等啊?…拜託, 用一下大腦，好嗎？
@@jacketest1246給你一個讚和♥
問題是，家人煮得沒有比較健康欸XD 像我阿嬤那種完全沒廚藝，煮得營養不均衡又難吃就算了，剩飯剩菜還會倒在一起用電鍋加熱再吃，超級不健康
看完覺得可怕但看到雞排…想到好久沒吃了😂明天去買一份好了…🤤
全部買起來
好像看完十大美食排行
我看完視頻的隔天也去買了雞排來吃🤣
我平常吃的是纖果穀片，60%全穀物一袋9份，一份40g每份含鈉32mg、碳水31.6g(糖9g、膳食纖維2.4g)、脂肪1.1g(飽和0.2g、反式膽固醇0g)大約三天會吃掉一袋，這樣應該很健康不用擔心吧?不健康的穀片應該是那種玉米片、早餐營養片、調味燕麥片、巧顆粒穀片那種?
他說的是好吃的早餐榖物！像我早餐！一般沒味道的燕麥加無糖豆漿！根本超香😂😂
其實。如果腎臟出問題的話。會有人提醒穀麥片很多高鉀。天天吃還是不太好喔！偶爾吃普通一點也是ok的。還沒腎臟問題的人都會覺得沒有關係吃穀麥沒關係。但忽視到高鉀問題。不是只有蛋白質問題。😅
台灣人反而是因為吃太少鹽巴原型（直接溶於水中），導致一堆疾病，最外顯的病症就是乾眼症，其他吃太少鹽造成的病症來源都是長期累積毒素在體內，導致各種炎症（追根究底源頭都是吃太少鹽）。主要是人體排出新陳代謝的廢物，都是經過尿液與汗液，尿液與汗液的共同特性就是他們都是鹹的，意思是排泄廢物都需要靠鹽巴中的鈉離子帶出去，但人體非常需要鈉離子（鈉離子過低，通常都是快死），如果吃的食物中鹽的成分太少，只好減少鈉離子的排放，同時廢物的排出率也下降。
老实讲，你这样吃 很危险！多吃些 原形食物吧
感謝醫生❤
還住台灣的時候排名的幾乎都會吃，因為這些就是台灣日常食物。不過到日本工作之後幾乎都沒機會吃，而我又超討厭吃拉麵XD
傳統套路：你喜歡吃的東西都很不健康；反轉：你認為健康的有些東西其實不健康
😅 對啊日本又沒有早餐店
健康的食物不好吃、好吃的食物不健康！儘量自己下廚或是多吃原型食物的蔬果，減少外食，畢竟現在食安問題很嚴重，而且外食的消費也很高的。(謝謝醫師的分享與提醒)
甜水果不可吃太多，果糖就是只靠肝臟處理，所以現在脂肪肝的人特別多，都是誤以為水果可以多吃。而且太多維他命C更是影響鈣質，真想不到吧！
@@Linda-fx8gc你可以吃多少甜水果？還要吃許多蔬菜，豆類，糙米飯....堅果類....哪還會多吃甜水果？
@@Linda-fx8gc維他命c確實很重要，所以有個方法就是戒掉除水果外一切的糖分，這樣攝取維他命c的同時有不會糖分攝取超標
珍珠奶茶要減低負荷的話可以點“珍珠鮮奶茶”，使用鮮奶而非奶精，然後糖的部分選擇“微糖”
想請問醫師：日常生活中，可以吃那些東西，比較不會傷腎呢？或者，3餐都外食的人，怎麼吃，會比較健康呢？謝謝
可能給10種建議的美食, 營養又健康... 應該會很有用
1.家樂氏玉米片 2.肉鬆卷、奶酥麵包。3.燒餅油。4.鍋貼。5.肉鬆、肉乾、香腸。6.鐵板麵。7.三寶飯。8.炸雞排。9.日式拉麵。10.珍珠奶茶
医师讲解真的很清楚，前三名食物我有心理准备。后面的锅贴🥟等包馅食物我没想到。感谢🙏医师的金玉良言，记下了❤
喝珍珠奶茶如果用鮮奶取代奶精，甜度改無糖，這樣傷腎的風險會不會比較降低（喝的頻率一週一杯）
這樣應該是還好 但其實鮮奶也不見得比較健康..紅茶加牛奶後性質偏寒 牛奶是容易增加體內濕氣的一種食物 寒涼食品吃久也是對身體不好 單純喝紅茶就蠻好的
鮮奶茶 無糖 就好 珍珠熱量太高
也順便把珍珠戒掉比較健康😂，我也是這樣慢慢戒的，一開始喝珍珠奶茶，後來改成珍珠鮮奶茶，後來只喝鮮奶茶，現在想喝飲料只喝紅茶😂😂😂
@@blackgbaoops紅茶也要看茶葉品質，以前常喝飲料店的紅茶，結果喝到過敏很可怕，我懷疑用的品質不好，我後來喝別的紅茶就不會這樣，所以還是不要亂喝比較好
@@yvonne66623 就自己去買覺得比較好的茶葉來泡就好
這種類型視頻參考就好，過量才是真正的破壞，節制和適當的運動代謝才是重點
口
感恩功德無量好人一生平安
謝謝提點😊
每次想喝珍珠奶茶時，我都告訴自己會想喝是因為 - 糖咖啡因澱粉還有奶類的酪非肽會有成癮性，喝了身體胖又發炎會變惡性循環，然後就拒絕跟放棄
也許之後可以用腦機接口，讓它自己再生腎臟，這樣問題就解決了
我也知道不能多吃油鹽糖澱粉啊，問題是我就是一個社會底層仔，出門在外租屋打拼，根本就沒有時間空間處理三餐，只能去外面買吃的，問題是這些店家賣的都是高油鹽糖澱粉的東西，我根本沒有選擇的餘地啊😢
健康便當可以，我都吃健人不然就敬請享用
一定可以選擇的，慢慢改變就可以，小吃店也是可以吃得健康，可以去找影片有營養師教學
你可以控量啊 一餐一個漢堡改成 早餐半個、午餐半個，什麼澱粉鹽分的攝取量就直接除二了，還能直接省一餐的錢
我外食還是會選擇，比如7-11買蕃薯+鮮奶或燕麥奶就很健康。麥當勞或是摩斯漢堡早餐我也很推薦。鹹酥雞那些偶爾吃就好，常吃真的很不ok.我年輕時一陣子狂吃炸雞結果雙乳長一堆的纖維瘤+水瘤嚇死我！後來與之和平共處，改善飲食習慣也就太平無事。吃什麼真的很重要，要慎選！
自助餐 選 兩菜 一肉 。醫生說 吃到鹹的就多喝水吧！
還好戒手搖了，日式拉麵吃過一次就沒再吃了實在是不喜歡…但是雞排…鹽酥雞…因為減肥的關係都沒怎麼吃但真的很想吃啊….
早餐穀片，蔥花麵包，奶酥麵包，燒餅油條，鍋貼，肉鬆，肉乾，香腸，鐵板麵，三寶飯，炸雞排，日式拉風，珍珠奶茶
人家醫生好心提醒 也沒叫你完全別吃 也能一堆酸民 台灣人民素質可見
不要胡說，歪果仁網紅都說台灣最美的風景是人
@@richardchen2965 因為不硬講人 也沒有可講的
忠言逆耳
然後就說等等要買XX壓壓驚，反正都不覺得自己會遇到。
台灣省人民素質可見
太好了，泡麵沒有上榜可以繼續吃了🤤
搞笑，不過倒是真的，吃。不過我都把調理包減半放入湯中。
😂泡麵健康的，但營養不足
泡麵跟鐵板麵是一樣的。
粉少、湯少喝，差很多！
一般上班族沒有時間自己煮一般人吃不起大量蛋豆魚肉類只有澱粉餵得起廣大的社畜人礦 繼續為資本家工作
還好吧，簡單的便當有菜有肉有澱粉，也不至於吃不起吧
??一般人吃不起蛋豆魚肉類...有這樣誇張?窮成這樣?這些東西有很貴?
就一般便當，就有一主菜 3到4配菜，其他可以了…雖然不算超健康，但算CP值 最高方式
@@amycat5986 蛋白質一天要求的量很大欸 有吃跟吃夠量是兩回事
@@沽 蛋白質一天要求的量很大欸 有吃跟吃夠量是兩回事
可以說一下 什麼能吃的嗎？
謝謝提醒
傷腎排名:10.早餐穀物麥片9.蔥花肉鬆捲日式奶酥麵包8.燒餅油條7.包餡食物6.肉鬆肉乾香腸5.鐵板麵4.三寶飯叉燒飯3.炸雞排2.日式拉麵1.珍珠奶茶
醫生你人太好了，但我不能沒有這些，嗚嗚嗚
10. 早餐穀物 **沒吃;9.蔥花肉鬆卷/奶酥面包 **自111年1月就開始戒麵包了;8.燒餅油條 **極少吃,重點在於油條,可更換成蔥蛋;7.鍋貼 **偶爾吃八方雲集,今後會避免;6. 肉鬆肉乾/香腸 **很少吃肉鬆.肉乾,較常吃香腸,但多半1個月2-3次;5.鐵板面 **只有到牛排店吃豬排或雞腿排才會吃到. 1年1-2次;4.三寶飯 **現在便當大部份主菜會選宮保雞丁;3.炸雞排 **較少吃,現在偶爾吃鹽酥雞或炸雞翅;2.日式拉面 **不知有多少年沒吃了;1.珍珠奶茶 **上次喝至少3個月以前,目前1年大概2-3次;
謝謝分享健康知識，沒有醫師您的諄諄教誨，我一下又遺忘了。
其實蠻多東西都有加，不只他說的那些，如果就反式脂肪、飽和脂肪酸來說，很多沙拉油、香油也有...包含飲料類，就算不喝飲料，其它東西也幾乎都有....😢
看完後實在太震驚了，明天立馬買份奶雞套餐壓壓驚
通常壓壓驚的後果在幾年後，繼續壓，加油捏！
以後可能要去洗腎中心壓壓驚了😂
不聽老人言~吃虧在眼前!!
加油啊，雙份更好🎉
那吃炸豬排就沒事嗎😅
油和糖都不是靠腎來代謝的啊？？油主要是靠膽，糖靠肝，腎病主要原因和喝水少以及攝入有毒物質有關，沒聽過高油鹽糖攝入是導致腎臟問題的主要原因
拍一部什麼可以吃比較難吧
三寶飯不是很理解 三寶飯中的肉類含量就佔整個便當中的40-50%,而肉類則是補充蛋白質非常好的選擇，再加上蔬菜類及正常含量的澱粉，與上述相比那一小勺的醬汁顯然不會成為傷腎的關鍵所在。
吃了影響方向感和開車能力
應該是想說那些肉本身煮的過程加的調料多才夠香，而且油鹽精華都吸收到皮裡面去。叉燒又有可能為了顏色好看而加了各種化學物，有些又會配香腸。所以不只是最後淋的醬汁傷腎，肉類也是重油重鹹。
像你講的一樣，少淋一寫醬汁就會健康很多，炸雞排把皮剝掉也會比較健康。三寶飯的部份，澱粉跟脂肪一起吃就容易胖，三寶飯裡面的叉燒有一半是油脂。另外叉燒的醬汁通常是醬油加糖色(焦糖色素)加額外的冰糖，冰糖和醬油的比例是一比一甚至更高，所以醬汁是高糖高鹽，三寶飯一定要淋滿醬汁才好吃 ：） 蔥油醬也是高油高鹽。最後是燒臘褐色的外皮來自梅納反應，也是對人體可能有致癌性的物質。
我每兩三天都會吃一次三寶,但我都選雞跟鴨而已不吃叉燒,三格配菜都是蔬菜,還會額外加2.3顆荷包蛋,真沒他說的那麼恐怖,真的恐怖的是那些飲料跟加工食品
超怪，連三寶飯都提了，怎麼不提麥當勞肯德基漢堡王，漢堡薯條汽水也是高碳水食物啊？ 糖果巧克力餅乾蛋糕也沒提？
謝謝醫師詳細的介紹🙏
這些東西頂多不要常吃，但要完全不碰非常難，不是每一個人都很有錢很有時間，每個人對吃的訂義也不同
上述食物，挑幾樣吃然後一週儘量一次就好唄，真要喝奶茶的話，就喝無糖不要加珍珠，剛開始會喝不慣，喝個幾次其實也就習慣了，不然洗腎真的是超級麻煩的…
@@代替月亮懲罰你-n5s運動習慣也很重要
還好😂裡面我愛的很少（？）10、9、8倒是我不喜歡的。我也不喜歡肉鬆🤣結果我卻栽在鐵板麵、鍋貼上🥲但至少我避開珍珠奶茶了😂😂
同愛好...常吃鐵板麵 QQ
鍋貼阿~~
我也是郭貼，水餃
@@劉道祥-r6r 水餃感覺沒中吧，所以還好妳還喜歡水餃
且我看市售所有餅乾，蛋捲，幾乎百分之99都有棕櫚油，這油對身體也很不好耶，那還能吃什麼？🥺
上面大部分我都沒什麼在吃 看完覺得自己的腎好像還滿安全的(?
你很棒 我幾乎都吃過😅光是第一名我已經喝了20幾年戒不掉了orz 但看到第一名還是有嚇到 雖然近幾年改喝鮮奶無糖+白珍珠 但感覺腎應該壞一半以上了 看完影片我該好好認真面對自己的身體了😢 好好向你學習👍
@@0o狗狗麻咪o0 我是因為很不喜歡喝東西還必須咬一堆很難咬的球，所以不怎麼喜歡喝珍珠奶茶，再加上個人喝或吃到甜的東西就會覺得會生痰在喉嚨裡不舒服，所以要我很難喝含糖飲料😂
@@Syouk 羨慕！可能從小就在柑仔店喝到這邪惡的飲料 那時又很便宜 而且超愛咀嚼的口感 從全糖奶精喝到半糖奶精再到現在的無糖鮮奶 最難戒掉的還是裡面的珍珠🥹😭 所以小時候的飲食很重要＞＜ 吃的是一種習慣XD
@@0o狗狗麻咪o0😮
@@0o狗狗麻咪o0 加油啊，裡面有一些偏鹹的和澱粉類我也比較戒不掉😂
看完好像發現沒東西吃了
以前我也是這麼想的 但實際嘗試斷食之後需要的只是跨出舒適圈的勇氣
不吃最健康
還有屎能吃
有啊 懶趴
這就知道為什麼台灣洗腎率這麼高了，因為台灣人會吃的食物都是洗腎的高風險食物。
無糖紅茶拿鐵 可以喝?
我30歲女性 身高157公分 45公斤 每週運動四天 （包括重訓） 我一餐通常都600-800大卡 每天攝取量1600-2000 大卡高熱量本身不是問題 而是整體的攝取跟使用量總結- 少吃加工過的糖跟油炸物
三寶飯竟然也上榜…. 我以為算健康..至少都不是炸的還好我現在都吃五寶飯…不在排名內…可以放心了
三寶只吃下三毒，你吃五寶，看過李莫愁的五毒秘笈嗎？
謝謝洪醫師提醒，這10類的少吃少碰，但沒說都不能碰....飲食要換來換去，不要都單一種口味，通常就都是單一種長期吃才出問題，才上新聞的..
幫懶人包
早餐穀片、䓤花肉鬆卷，奶酥麵包，燒餅油條，鍋貼，肉鬆肉乾、香腸，鐵板麵，三寶飯，炸雞排，日式拉麵，珍珠奶茶
不用謝
幾乎都是我愛吃的😅
火鍋沒上榜？
@@曉明孫 火鍋每個人放的料吃的東西不同，不能直接算一種食物吧。
@@Ellie-gx5iv 火鍋就湯水樣滷汁，怎麼不上呢？
應該是針對單一食品，火鍋如果也要算的話烤肉也跑不掉
10. 早餐穀物
9.蔥花肉鬆卷/奶酥面包
8.燒餅油條
7.鍋貼
6. 肉鬆肉乾/香腸
5.鐵板面
4.三寶飯
3.炸雞排
2.日式拉面
1.珍珠奶茶
🙏🙏感謝感謝👍👍
省流😂😂
謝謝😅
謝謝你🙏🙇♀️
如果三寶飯排前三名，那麽滷肉飯排第幾？
我覺得這個醫師 最厲害的不是告訴你哪些食物傷腎，而是那些被他形容的食物聽起來都好好吃喔，講到我都有點餓了
您最有才哈哈哈
🤣🤣🤣
可以去當吃播了😂
哈哈哈 被醫學界耽誤了的美食評論家
🤣🤣🤣
敬佩醫師的專業知識，護導民眾保健防病，也敬佩醫師的直言不諱，保民健身，卻遭受某些餐飲商家與同業人士之負面損言反擊，真謝謝醫師的專業與勇氣，護民共健自愛呦！！！
台灣洗腎人口世界第一，應該是攤販文化及無良商家有關，糬條，麵包，熱狗，炸雞，燒烤奶製品，都是西方平常的飲食為何他們吃了沒事，而我們卻有事
人家是跟你說少吃，不是說不要吃，我身邊的朋友用一周百分比計算，很多人60%的用餐都是吃垃圾食物，放眼望去熱門早餐店的幾乎都是垃圾食物，大多都賣你澱粉、脂肪、糖，只要把佔比降低到30、15%就可以吃到老也不用怕。感謝醫師分享
人家就是告訴你~ 能不吃就不要吃=不要吃~
大家都不會看到最後，常吃就等著洗腎吧，每幾天就要去洗腎中心報到嘍😂 讚
被毒死或是餓死@@josh10507
可能要做實驗吧 國民黨每天吃雞排 民進黨每天喝珍奶 民眾黨每天吃拉麵 看4年後有幾個要洗腎。
@@jesmobile7875醫生說傷腎的原因不是因為澱粉啊，你影片都沒看完吧？而且少吃不如不要吃的觀點又是怎麼來的？
謝謝洪醫師
我會分享出去
借用醫師的影片傳給 我關心的朋友 幫助朋友們遠離腎臟問題🙏🙏感恩
假民主台灣省
珍珠可以自己用蓮藕粉製作，
黑糖水（黑糖：水15:100）：蓮藕粉0.8:1（任何液體都可以，煮滾就好）
黑糖水煮滾沖入磨細後的藕粉，揉搓後，切小丁或搓圓，可以冷凍保存，
煮法：水滾後加入藕粉珍珠，持續攪拌，浮起後煮15分鐘，撈起沖冷水再加糖或蜂蜜拌勻，
作法簡單，較健康，藕粉製作的粉圓剛煮好口感很Q不硬，放久再加熱馬上恢復原來口感，比樹薯澱粉口感要好，大家可以試試看！
謝謝你我有拷貝下來😊
你以為自己做就沒事喔？最好天天吃，就準備洗腎
謝謝分享
不是的，只要是糖，不管是紅糖，黑糖，蜂蜜，還是果糖都會造成腎絲球死掉，建議可以換成果寡糖(甜的纖維素)。
這些食物我本來就很少接觸，小時候想吃家人都會唸說對身體不好不讓我吃，但我會偷買飲料來喝，後來發現外面的茶葉品質也不好…還是家裡的比較好…喝外面的莫名其妙就過敏了
妳的過敏應該不是茶本身，而是食品添加劑。
我喝外面某些手搖飲茶類會拉肚子欸
最廉價的茶幾乎是茶廠剩下的邊角碎茶末
很苦
@@twedwin 不曉得，但我連續喝某家飲料店的紅茶一陣子之後就過敏了，才發現只要喝了那家的紅茶身體就出現類似尋麻疹的症狀，而且一次比一次嚴重，後來就不敢喝紅茶，過了很久後喝了別家的紅茶發現沒事，後來發現喝那家才有事…然後有一次又喝了其他家的紅茶發現這味道好熟悉，結果又過敏了，我才知道我應該是對特定紅茶茶葉過敏，我懷疑用的品質很不好
@@yvonne66623
建議你可以去看看正當冰叔叔的書: 正當冰淇淋
我也認為是你身體對添加物有過敏，不一定是茶葉
如果你更認識添加物，你會懂我們在說什麼
感恩洪醫生分享！
簡單說就是不要吃加工食品，盡量吃原型食物
其實真的不難，幾年前我要開始減重，我有請醫師(非影片這位醫師)協助我，還有開菜單
配合簡單的運動，還有正確的飲食，而且我也沒有餓肚子，從體重破百，到今天為止總共降了29公斤
以前很討厭買衣服，現在都可以隨心所欲地去穿自己喜歡的衣服，除了外在，內在也健康了很多
求學階段的同學見到我都認不出來，真的是一件很開心的事情😄😄
沒喔 像是第十名的早餐穀物 看似超健康吧 而且也是原型食物
@@magic155555影片您再看一下，醫生有說這些穀物是裹著糖的，基本上就是屬於加工食品。原型食物是指可以看的出來原本的樣貌，只做簡單的料理。
@@mananama 這樣區分只要加了調味料就算加工食品拉~ 那幾乎沒甚麼東西可以吃了 就算有大概幾天就放棄了 太難吃了
比較想知道他開啥菜單給你😅
菜單+1
感謝有良心醫師教導！拯救無辜百姓
10.早餐穀物9.蔥花肉鬆/奶酥8.燒餅油條7.鍋貼6.肉鬆肉乾香腸5.鐵板麵4.三寶飯3.炸雞排2.日式拉麵1.珍珠奶茶......慘了，除了12我都很愛
感謝良心醫師敢站出來說真相，您也是台灣之光
所以說台灣應該回歸中國
@@wongdicky13那些漢奸才該回歸我們中華民國
@@wongdicky13你自己回去中國就好，掰
好吃的精加工食物🥘差不多都是高油盐糖调味的集大成者😂，说着说着我就饿了🎉
這不是大家都知道的事情？算真相？
我戒掉那些食物改吃原型每個月抽檢的確數據都變好了，只是我已經戒快15年了😊
好有毅力，分享吧！
可以當「健康飲食宣導師」了！
餓死好了
超強
@@專賣芒果乾 人終有一死，想怎麼活是自己的選擇
講的很仔細謝謝醫師😄
懶人包：
早餐吃碗殼片、燒餅油條+蔥花肉鬆卷；午餐吃鍋貼+三寶飯；下午茶是奶酥麵包、肉乾+香腸；晚餐吃日式拉麵+鐵板麵；宵夜就來個炸雞排+珍珠奶茶
想洗腎的話就依照這個菜單吃吧
我竟然記住了 謝謝你
😂😅😊
你自己想洗腎，就吃，不要把別人拖下水
除了香腸 炸雞排 珍珠奶茶 其他食物貌似看起來當很健康
早餐買鐵板麵或飯糰蛋配奶茶上班，中午大碗豚骨拉麵，下午大珍奶+巧克力酥餅，晚餐三寶飯雙倍醬汁，宵夜炭烤蜜汁雞排，好油配口茶就寢，結束完美的一天❤
你不胖才怪
😂快意人生
好油喔peko茶
一切都是命 有人亂吃一通活百歲 有人養身吃 結果早早走...
結果你是不胖體質
完勝
謝謝醫生的分享
台灣的食物...真的需要注意
大部分的人都是因為美食
好吃就好 誰在乎健康
油炸 燒烤 加工食品精緻澱粉，碳酸飲料...還有醫生分享的
太多了。愛自己 就少吃 多運動
多喝水。以上 大家加油
舒壓食物好像都上榜了...
省時平價的麵包、鍋貼也是危險食物...
市井小民真的好難啊...
老闆，來碗火雞肉飯不加滷汁
煎荷包蛋不加鹽
再一盤川燙地瓜葉
清蒸虱目魚肚
再一杯白開水謝謝！
這能吃嗎...@@CHS-qs8hh
@@CHS-qs8hh其實除了雞肉飯外其它都還能下嚥，雞肉飯不淋滷汁太乾了吧😂😂
吃土就不會有這問題了
@@tw-liu7990我外帶過一次店家忘記加的 超沒味道
感謝發表健康飲食，功德無量，，。
以早餐穀片(影片說包含麥片)來說，其實指的應該是"調味"過的，像我是買原味無添加的大雁麥片，很淡口，自然也沒有什麼鈉、糖超標的問題
10. 把早餐穀片改成無糖燕麥片
9. 台式肉鬆麵包卷和日式有餡甜麵包熱量可達一兩碗飯
8. 油條再怎麼吃都很難超過每天一克鋁含量，鋁中毒風險不見得比鋁箔包飲料、鋁罐頭、麵包蛋糕等蓬鬆烘焙製品、膨化食品、含鋁胃藥……高，但高溫油炸是個問題
7. 有鍋貼但沒有滷肉飯
All trash. I didn't eat any of them. Especially oats. Oats are super toxic with avenin, glycophosphate and starches.
穀片跟燕麥片是一樣的吧？
感謝洪醫師！
那鳳梨酥 鳳凰酥 薯條 洋芋片 snickers 士力架等 應該都也能上榜囉？凡是含糖 很鹹的 都不行了...
xd 就是個危言聳聽過頭的影片，沒東西能吃
假民主台灣省
感恩醫師建議讓大家身體健康平安
說是傷腎前提也是吃過量才會，適量的話就算每天吃也不會怎樣，基本上就是叫你控管好你的每日鈉、糖、鹽攝取量，熱量控制好就好，控制得好怎麼吃都沒差
在跟你們說一個羹類,勾芡食物少吃 膽固醇跟肥胖提升機率高
雞排加珍奶珍的是絕配少吃
再 嗎？
雞排加珍奶沒吃人生會遺憾😂😂
家裡賣肉羹從小吃到大的
我：....
兩碼子的事!勾芡大都碳氫化合物，跟膽固醇沒啥直接關係。 另外，人體結構很複雜，不是像醫生說的那麼簡單。
膽固醇是動物細胞才有的，勾芡是植物，兩個不相干
謝謝醫師再度提醒大家！
謝謝洪醫師
這位醫師講的都是熱門食物.真要不吃還蠻難的.建議多喝水沖淡食物在消化時減少腎負擔。
食物新鮮最好！
簡單的清蒸、煎、炒即可！
無需過多的加工、醃製、熬煮！尤其是添加過多的中藥材！
食物原本的鮮味！就是最美味的滋補品！
這影片真棒。已故林杰樑醫師也常道
感謝洪醫師的佛心分享
非常感謝🙏為了自己的健康和可以走更長遠的路，慎吃！
谢谢医师的耐心分享🙏🏻
我个人建议多吃水果蔬菜，饮料里能免糖就免糖，能吃汤的就别吃干的，能水煮就别油炸，“病从口入”这句话一点都没错💕
许多人吃饺子汤还外加一碗饭，其实饺子的皮是面粉做的，那碗饭能免则免了😊
感激醫生的無私奉獻讓我們受益無窮 ！ 現準備將此視頻轉播給親戚朋友 ！ 感激 . 感激 . 再感激 ！
還好我是植物人喝水曬太陽行光合作用就飽了
很適合當韭菜耶
植物產葡萄糖，還是傷腎
@@曉明孫 亂講= =
記得曬太陽別過量
我也是植物人。但是還請注意植物很多加工品。少吃。
其實基因，才是最強的
喝空氣都胖，哈哈
而且現在，不吃三餐的很多
一天兩餐午，晚餐，還有168，204
1，珍珠奶茶，1年只喝一杯
2，拉麵我只喝一口湯，兩個月1次
3，炸雞排，比較常吃了，一個月4次
4，三寶飯幾乎沒在吃，上次3年了
5，鐵板麵半年沒吃了
6，肉鬆民宿早餐，香腸幾乎不吃
7，鍋貼一兩個月，大概1次
8，燒餅油條，上次吃半年前了
9，不愛吃麵包，幾乎不吃
10，玉米片從來不吃
原來自己吃的，應該很健康
每天吃啥
炸物好吃但留在身體的問體很多，不要連續一直吃，一星期吃一次二次就好了，要多喝白開水和運動才是智舉，運動不是老年人的專利，運動要從小時後開始做起，吃油炸物一星期吃一二次就好，身體排洩比較適合，要給自己的身體有休息排洩的機會，否則油鹽糖份無法順利排通暢，受侵害傷身是自己誰也無法代替我們自己的身體健康，要給自己身體有正常休養期間再繼續給我們使用
感恩啦❤❤❤為了自身的健康應斷然改善自己的飲食，千萬不要重口味，畢竟美食傷身！
難怪現在外面的健康輕食便當那麼夯
又貴又難吃
@@nelsonlin9528輕食便當又不是要好吃😂 是為了健康阿
@@nelsonlin9528 好吃的都在傷腎名單上了！去吃吧XD
也那麼貴🤪😭😭
@@mo92788 難吃是外行廚師問題，還是有調味不重又好吃的
看完增加焦慮
受益匪淺
加工愈多的食物愈危險，難怪古人說：天然的最好！
「天然的最好」是廣告說的，不是古人😂
@@ysstone7311 反正絕對不是整形廣告說的
吃起來鬆鬆的麵粉類食品其實都會放蓬鬆劑，而在台灣燒明礬（無水硫酸鋁鉀）是合法添加劑，好取得又對比不含鋁的蓬鬆劑更加便宜，在追求CP值的市場上，其實低價位所有類似食品裡面都含鋁。
謝謝分享..不過好像很少看到上面寫燒明磐
謝謝🙏
早餐穀片（高鈉）
蔥花肉鬆卷和奶酥麵包（高熱量反式脂肪)
燒餅油條（高油脂，高溫油炸傷腎）
鍋貼（一份750大卡，高熱量高脂肪）
肉鬆肉乾香腸（高油高鹽高鈉鹽）
鐵板麵(油鹹混合）
三寶飯（一份1300大卡）
炸雞排（致癌高油鹽）
日式拉麵（高鹽）
珍奶（最傷腎的食物）第一名
感谢医生的指导，爱心无限。要坚决杜绝高油高盐高糖的食物，坚持自己在家做饭吃，清淡饮食，保持健康。谢谢🙏
參考啦 每個人體質跟命都不一樣 吃啥要得病都不一樣的~~
感謝醫生提醒，這10種裡面我最常吃的應該就是鐵板麵了。大概一到兩個禮拜會有一天早餐吃鐵板麵，雖然沒有到每天吃的程度（因為要是每天吃我早就膩了），但是還是蠻常吃的。以後應該挑選最好吃的鐵板麵，偶爾吃。提高品質，降低數量，才能保持滿足感又盡量健康。
謝謝醫生分享，攝取食物儘量原型少吃那些排榜的食物。
謝謝醫生提醒
醫生你一週三餐的菜單吃些什麼？可以公佈參考嗎？
上述「十種食物」之外的食物太多了好嗎？
@@yunzi3134 所以是甚麼?
醫師有你真好❤❤
鍋貼的澱粉量會很高嗎?
自己買豬牛絞肉來包鍋貼就不會有五花肉的風險了吧。
不過，盡量吃原型食物也是正確的。
謝謝醫師的健康提醒
謝謝洪醫師的分享。
肉鬆魚鬆是在高溫800℃以上製成的，很容易致癌的食物。
800℃？？？真的吗？油炸一般不是300度吗
台灣人外食訂外賣的比率令人震驚 ....母親、妻子幾乎不在家做飯, 父母很少教孩子如何烹飪或健康飲食....我小的時候，如果我們吃街頭小吃, 我爸爸會狠狠責罵我們. 我媽全職工作, 但每晚餐都會做，我們用晚餐剩菜做午餐便當...無需去外面買
另外, 我和我姊姊在小學四, 五年級就會做飯...
母親、妻子幾乎不在家做飯 怎不說爸爸老公不在家做飯呢
我就是那個煮飯的爸爸
@@大晴大晴-y8i
呃.....誰在跟你談論男女平等啊?…拜託, 用一下大腦，好嗎？
@@jacketest1246
給你一個讚和♥
問題是，家人煮得沒有比較健康欸XD 像我阿嬤那種完全沒廚藝，煮得營養不均衡又難吃就算了，剩飯剩菜還會倒在一起用電鍋加熱再吃，超級不健康
看完覺得可怕
但看到雞排…想到好久沒吃了😂
明天去買一份好了…🤤
全部買起來
好像看完十大美食排行
我看完視頻的隔天也去買了雞排來吃🤣
我平常吃的是纖果穀片，60%全穀物
一袋9份，一份40g
每份含鈉32mg、碳水31.6g(糖9g、膳食纖維2.4g)、脂肪1.1g(飽和0.2g、反式膽固醇0g)
大約三天會吃掉一袋，這樣應該很健康不用擔心吧?
不健康的穀片應該是那種玉米片、早餐營養片、調味燕麥片、巧顆粒穀片那種?
他說的是好吃的早餐榖物！像我早餐！一般沒味道的燕麥加無糖豆漿！根本超香😂😂
其實。如果腎臟出問題的話。會有人提醒穀麥片很多高鉀。天天吃還是不太好喔！偶爾吃普通一點也是ok的。還沒腎臟問題的人都會覺得沒有關係吃穀麥沒關係。但忽視到高鉀問題。不是只有蛋白質問題。😅
台灣人反而是因為吃太少鹽巴原型（直接溶於水中），導致一堆疾病，最外顯的病症就是乾眼症，其他吃太少鹽造成的病症來源都是長期累積毒素在體內，導致各種炎症（追根究底源頭都是吃太少鹽）。主要是人體排出新陳代謝的廢物，都是經過尿液與汗液，尿液與汗液的共同特性就是他們都是鹹的，意思是排泄廢物都需要靠鹽巴中的鈉離子帶出去，但人體非常需要鈉離子（鈉離子過低，通常都是快死），如果吃的食物中鹽的成分太少，只好減少鈉離子的排放，同時廢物的排出率也下降。
老实讲，你这样吃 很危险！多吃些 原形食物吧
感謝醫生❤
還住台灣的時候排名的幾乎都會吃，因為這些就是台灣日常食物。不過到日本工作之後幾乎都沒機會吃，而我又超討厭吃拉麵XD
傳統套路：你喜歡吃的東西都很不健康；反轉：你認為健康的有些東西其實不健康
😅 對啊日本又沒有早餐店
健康的食物不好吃、好吃的食物不健康！儘量自己下廚或是多吃原型食物的蔬果，減少外食，畢竟現在食安問題很嚴重，而且外食的消費也很高的。(謝謝醫師的分享與提醒)
甜水果不可吃太多，果糖就是只靠肝臟處理，所以現在脂肪肝的人特別多，都是誤以為水果可以多吃。而且太多維他命C更是影響鈣質，真想不到吧！
@@Linda-fx8gc你可以吃多少甜水果？
還要吃許多蔬菜，豆類，糙米飯....堅果類....哪還會多吃甜水果？
@@Linda-fx8gc維他命c確實很重要，所以有個方法就是戒掉除水果外一切的糖分，這樣攝取維他命c的同時有不會糖分攝取超標
珍珠奶茶要減低負荷的話可以點“珍珠鮮奶茶”，使用鮮奶而非奶精，然後糖的部分選擇“微糖”
想請問醫師：日常生活中，可以吃那些東西，比較不會傷腎呢？
或者，3餐都外食的人，怎麼吃，會比較健康呢？
謝謝
可能給10種建議的美食, 營養又健康... 應該會很有用
1.家樂氏玉米片 2.肉鬆卷、奶酥麵包。3.燒餅油。4.鍋貼。5.肉鬆、肉乾、香腸。6.鐵板麵。7.三寶飯。8.炸雞排。9.日式拉麵。10.珍珠奶茶
医师讲解真的很清楚，前三名食物我有心理准备。后面的锅贴🥟等包馅食物我没想到。感谢🙏医师的金玉良言，记下了❤
喝珍珠奶茶如果用鮮奶取代奶精，甜度改無糖，這樣傷腎的風險會不會比較降低（喝的頻率一週一杯）
這樣應該是還好 但其實鮮奶也不見得比較健康..紅茶加牛奶後性質偏寒 牛奶是容易增加體內濕氣的一種食物 寒涼食品吃久也是對身體不好 單純喝紅茶就蠻好的
鮮奶茶 無糖 就好 珍珠熱量太高
也順便把珍珠戒掉比較健康😂，我也是這樣慢慢戒的，一開始喝珍珠奶茶，後來改成珍珠鮮奶茶，後來只喝鮮奶茶，現在想喝飲料只喝紅茶😂😂😂
@@blackgbaoops紅茶也要看茶葉品質，以前常喝飲料店的紅茶，結果喝到過敏很可怕，我懷疑用的品質不好，我後來喝別的紅茶就不會這樣，所以還是不要亂喝比較好
@@yvonne66623 就自己去買覺得比較好的茶葉來泡就好
這種類型視頻參考就好，過量才是真正的破壞，節制和適當的運動代謝才是重點
口
感恩功德無量好人一生平安
謝謝提點😊
每次想喝珍珠奶茶時，我都告訴自己會想喝是因為 - 糖咖啡因澱粉還有奶類的酪非肽會有成癮性，喝了身體胖又發炎會變惡性循環，然後就拒絕跟放棄
也許之後可以用腦機接口，讓它自己再生腎臟，這樣問題就解決了
我也知道不能多吃油鹽糖澱粉啊，問題是我就是一個社會底層仔，出門在外租屋打拼，根本就沒有時間空間處理三餐，只能去外面買吃的，問題是這些店家賣的都是高油鹽糖澱粉的東西，我根本沒有選擇的餘地啊😢
健康便當可以，我都吃健人不然就敬請享用
一定可以選擇的，慢慢改變就可以，小吃店也是可以吃得健康，可以去找影片有營養師教學
你可以控量啊 一餐一個漢堡改成 早餐半個、午餐半個，什麼澱粉鹽分的攝取量就直接除二了，還能直接省一餐的錢
我外食還是會選擇，比如7-11買蕃薯+鮮奶或燕麥奶就很健康。麥當勞或是摩斯漢堡早餐我也很推薦。鹹酥雞那些偶爾吃就好，常吃真的很不ok.我年輕時一陣子狂吃炸雞結果雙乳長一堆的纖維瘤+水瘤嚇死我！後來與之和平共處，改善飲食習慣也就太平無事。吃什麼真的很重要，要慎選！
自助餐 選 兩菜 一肉 。醫生說 吃到鹹的就多喝水吧！
還好戒手搖了，日式拉麵吃過一次就沒再吃了實在是不喜歡…但是雞排…鹽酥雞…因為減肥的關係都沒怎麼吃但真的很想吃啊….
早餐穀片，蔥花麵包，奶酥麵包，燒餅油條，鍋貼，肉鬆，肉乾，香腸，鐵板麵，三寶飯，炸雞排，日式拉風，珍珠奶茶
人家醫生好心提醒 也沒叫你完全別吃 也能一堆酸民 台灣人民素質可見
不要胡說，歪果仁網紅都說台灣最美的風景是人
@@richardchen2965 因為不硬講人 也沒有可講的
忠言逆耳
然後就說等等要買XX壓壓驚，反正都不覺得自己會遇到。
台灣省人民素質可見
太好了，泡麵沒有上榜
可以繼續吃了🤤
搞笑，不過倒是真的，吃。不過我都把調理包減半放入湯中。
😂泡麵健康的，但營養不足
泡麵跟鐵板麵是一樣的。
粉少、湯少喝，差很多！
一般上班族沒有時間自己煮
一般人吃不起大量蛋豆魚肉類
只有澱粉餵得起廣大的社畜人礦 繼續為資本家工作
還好吧，簡單的便當有菜有肉有澱粉，也不至於吃不起吧
??一般人吃不起蛋豆魚肉類...有這樣誇張?窮成這樣?這些東西有很貴?
就一般便當，就有一主菜 3到4配菜，其他可以了…雖然不算超健康，但算CP值 最高方式
@@amycat5986 蛋白質一天要求的量很大欸 有吃跟吃夠量是兩回事
@@沽 蛋白質一天要求的量很大欸 有吃跟吃夠量是兩回事
可以說一下 什麼能吃的嗎？
謝謝提醒
傷腎排名:10.早餐穀物麥片9.蔥花肉鬆捲日式奶酥麵包8.燒餅油條7.包餡食物6.肉鬆肉乾香腸5.鐵板麵4.三寶飯叉燒飯3.炸雞排2.日式拉麵1.珍珠奶茶
醫生你人太好了，但我不能沒有這些，嗚嗚嗚
10. 早餐穀物 **沒吃;
9.蔥花肉鬆卷/奶酥面包 **自111年1月就開始戒麵包了;
8.燒餅油條 **極少吃,重點在於油條,可更換成蔥蛋;
7.鍋貼 **偶爾吃八方雲集,今後會避免;
6. 肉鬆肉乾/香腸 **很少吃肉鬆.肉乾,較常吃香腸,但多半1個月2-3次;
5.鐵板面 **只有到牛排店吃豬排或雞腿排才會吃到. 1年1-2次;
4.三寶飯 **現在便當大部份主菜會選宮保雞丁;
3.炸雞排 **較少吃,現在偶爾吃鹽酥雞或炸雞翅;
2.日式拉面 **不知有多少年沒吃了;
1.珍珠奶茶 **上次喝至少3個月以前,目前1年大概2-3次;
謝謝分享健康知識，沒有醫師您的諄諄教誨，我一下又遺忘了。
其實蠻多東西都有加，不只他說的那些，如果就反式脂肪、飽和脂肪酸來說，很多沙拉油、香油也有...
包含飲料類，就算不喝飲料，其它東西也幾乎都有....😢
看完後實在太震驚了，明天立馬買份奶雞套餐壓壓驚
通常壓壓驚的後果在幾年後，繼續壓，加油捏！
以後可能要去洗腎中心壓壓驚了😂
不聽老人言~吃虧在眼前!!
加油啊，雙份更好🎉
那吃炸豬排就沒事嗎😅
油和糖都不是靠腎來代謝的啊？？油主要是靠膽，糖靠肝，腎病主要原因和喝水少以及攝入有毒物質有關，沒聽過高油鹽糖攝入是導致腎臟問題的主要原因
拍一部什麼可以吃比較難吧
三寶飯不是很理解 三寶飯中的肉類含量就佔整個便當中的40-50%,而肉類則是補充蛋白質非常好的選擇，再加上蔬菜類及正常含量的澱粉，與上述相比那一小勺的醬汁顯然不會成為傷腎的關鍵所在。
吃了影響方向感和開車能力
應該是想說那些肉本身煮的過程加的調料多才夠香，而且油鹽精華都吸收到皮裡面去。叉燒又有可能為了顏色好看而加了各種化學物，有些又會配香腸。所以不只是最後淋的醬汁傷腎，肉類也是重油重鹹。
像你講的一樣，少淋一寫醬汁就會健康很多，炸雞排把皮剝掉也會比較健康。
三寶飯的部份，澱粉跟脂肪一起吃就容易胖，三寶飯裡面的叉燒有一半是油脂。另外叉燒的醬汁通常是醬油加糖色(焦糖色素)加額外的冰糖，冰糖和醬油的比例是一比一甚至更高，所以醬汁是高糖高鹽，三寶飯一定要淋滿醬汁才好吃 ：） 蔥油醬也是高油高鹽。最後是燒臘褐色的外皮來自梅納反應，也是對人體可能有致癌性的物質。
我每兩三天都會吃一次三寶,但我都選雞跟鴨而已不吃叉燒,三格配菜都是蔬菜,還會額外加2.3顆荷包蛋,真沒他說的那麼恐怖,真的恐怖的是那些飲料跟加工食品
超怪，連三寶飯都提了，怎麼不提麥當勞肯德基漢堡王，漢堡薯條汽水也是高碳水食物啊？ 糖果巧克力餅乾蛋糕也沒提？
謝謝醫師詳細的介紹🙏
這些東西頂多不要常吃，但要完全不碰非常難，不是每一個人都很有錢很有時間，每個人對吃的訂義也不同
上述食物，挑幾樣吃然後一週儘量一次就好唄，真要喝奶茶的話，就喝無糖不要加珍珠，剛開始會喝不慣，喝個幾次其實也就習慣了，不然洗腎真的是超級麻煩的…
@@代替月亮懲罰你-n5s
運動習慣也很重要
還好😂裡面我愛的很少（？）10、9、8倒是我不喜歡的。
我也不喜歡肉鬆🤣
結果我卻栽在鐵板麵、鍋貼上🥲
但至少我避開珍珠奶茶了😂😂
同愛好...常吃鐵板麵 QQ
鍋貼阿~~
我也是郭貼，水餃
@@劉道祥-r6r 水餃感覺沒中吧，所以還好妳還喜歡水餃
且我看市售所有餅乾，蛋捲，幾乎百分之99都有棕櫚油，這油對身體也很不好耶，那還能吃什麼？🥺
上面大部分我都沒什麼在吃 看完覺得自己的腎好像還滿安全的(?
你很棒 我幾乎都吃過😅光是第一名我已經喝了20幾年戒不掉了orz 但看到第一名還是有嚇到 雖然近幾年改喝鮮奶無糖+白珍珠 但感覺腎應該壞一半以上了 看完影片我該好好認真面對自己的身體了😢 好好向你學習👍
@@0o狗狗麻咪o0 我是因為很不喜歡喝東西還必須咬一堆很難咬的球，所以不怎麼喜歡喝珍珠奶茶，再加上個人喝或吃到甜的東西就會覺得會生痰在喉嚨裡不舒服，所以要我很難喝含糖飲料😂
@@Syouk 羨慕！可能從小就在柑仔店喝到這邪惡的飲料 那時又很便宜 而且超愛咀嚼的口感 從全糖奶精喝到半糖奶精再到現在的無糖鮮奶 最難戒掉的還是裡面的珍珠🥹😭 所以小時候的飲食很重要＞＜ 吃的是一種習慣XD
@@0o狗狗麻咪o0😮
@@0o狗狗麻咪o0 加油啊，裡面有一些偏鹹的和澱粉類我也比較戒不掉😂
看完好像發現沒東西吃了
以前我也是這麼想的 但實際嘗試斷食之後需要的只是跨出舒適圈的勇氣
不吃最健康
還有屎能吃
有啊 懶趴
這就知道為什麼台灣洗腎率這麼高了，因為台灣人會吃的食物都是洗腎的高風險食物。
無糖紅茶拿鐵 可以喝?
我30歲女性 身高157公分 45公斤 每週運動四天 （包括重訓） 我一餐通常都600-800大卡 每天攝取量1600-2000 大卡
高熱量本身不是問題 而是整體的攝取跟使用量
總結- 少吃加工過的糖跟油炸物
三寶飯竟然也上榜…. 我以為算健康..至少都不是炸的
還好我現在都吃五寶飯…不在排名內…可以放心了
三寶只吃下三毒，你吃五寶，
看過李莫愁的五毒秘笈嗎？
謝謝洪醫師提醒，這10類的少吃少碰，但沒說都不能碰....飲食要換來換去，不要都單一種口味，通常就都是單一種長期吃才出問題，才上新聞的..